减肥视频瘦全身十天瘦30斤

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减肥视频教程广东省中医院副主任医师吴亦凡保持身体稳定，以有节奏的方式交替抬起双腿，例如慢跑。 2、开合跳：腰腹收紧，双臂收紧，用肩力抬起双臂，用背力将双臂下压，用双臂带动身体跳跃，双脚开合跳，尽量放松小腿，不要低头，抬头。 3、勾腿跳：背部挺直，目视前方，自然呼吸，手放在臀部，保持身体稳定，快速交替勾腿，每次都要触碰手。 4.抬高双腿：背部挺直，目视前方，快速抬腿，前脚着地，保持身体稳定。随着抬腿的节奏用力摆动双臂，保持最快的速度。 5.深蹲跳：背部挺直，腰腹收紧。下蹲时，手臂向前伸直，与地面平行，手指伸直。蹲到底部时利用大腿和臀部肌肉的弹性，跳起。只有起跳的瞬间。 力量大，手臂向下摆动不协调。 6、左右小跳：全身收紧。左右跳时，身体跟随腿左右摆动。起跳时，用双臂抬起身体。 7.交替前蹲跳：上身与地面垂直，下蹲至双膝成90°角，后腿膝盖不接触地面，双手抬起帮助身体起跳，在空中快速换腿，下蹲至双膝成90°角，双腿交替进行深蹲跳。 每组动作做两组，一组25秒为宜。 极速出汗运动减肥，10天全身瘦下来，超模25分钟瘦身_腾讯视频极速出汗运动减肥，超模减肥25步发布于2020年3月13日24:25极速出汗减肥运动，10天全身瘦身，超模25减肥推荐为你修复自动广播04:21中国轰6轰炸机已经服役50年了！ 中国唯一的非活跃服务。

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