作者 | 萧发茂

来源 | 78加速器（ID：EC-MKT）

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【运动】跑步减肥是不是坚持不下去了?试试这样跳绳吧【本期指导专家】 张少华 2016年世界跳绳比赛冠军 开合跳绳操 【好处】 这个动作可以锻炼咱们身体的协调性,还有燃脂的作用～ 【动作要领】 1.做开合跳动作时,双脚打开,与肩同宽,脚尖向前; 2.当跳绳摇过头顶后,双脚迅速做打开动作; 3.跳绳再次摇过头顶后,双脚并拢收回,原地跳跃。...

日常生活中正确的跳绳运动方法作者:小田爱刷牙 平常应该有很多宝子们为了减肥而发愁,怎么减都瘦不下来,减肥到怀疑人生。今天,我来给大家总结出一套正确的跳绳减肥方法,可以有效的快速减肥。首先,1:我们应该在跳绳的时候动作放平稳一点,有节奏的呼吸2:身体上半部分一定要保持平衡,不要左右摆动3:整个身体...

骨科男医生,跟着刘畊宏跳完本草纲目!这几点体会值得收藏近日,49岁艺人刘畊宏凭借与妻子直播跳操迅速出圈,在这个减肥旺季,成为涨粉千万的“全民健身教练”。从马甲线教程到毽子操,每天90分钟的甩汗律动中,刘畊宏穿插了各种肌肉训练动作,看似简单,却让一些人直呼“崩溃”。屏幕外勤奋跟练的人,有的已经初见成效,也有人因练习后导致...

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红莲产品评测专属 篇八十二:跳绳越快越燃脂?No!必须看心率——云麦...迅速掀起了全民健身潮。我呢,也跟着直播学了起来,没想到做了半个小时,他告诉我热身结束,哇,简直太累了。健身操看似拉动了全身的肌群,但并不适合所有人,动作稍不注意,还容易对身体造成损伤。那么,有没有一种运动,难度系数低并且容易减肥减脂呢?当然有,来跳绳吧。在这里科普一...

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